戴眼罩睡觉有哪些危害？

我们入睡绝大多数全是立即熄灯入睡，也有一部分人可能不可以统一熄灯入睡，有一点光亮反倒睡不着觉，以便遮挡住光亮，会挑选戴睡眠眼罩入睡，时间久了会发觉一旦不戴睡眠眼罩就睡不着觉，并且长期性戴睡眠眼罩入睡睡眠十分差，非常容易保持清醒，睡眠质量不足深层次，睡眠不佳。长期戴睡眠眼罩还会继续对眼睛视力有一定的损害。那么，戴眼罩睡觉有哪些危害?

出现短暂性模糊不清

因为双眼归属于比较敏感人体器官，***如将制冷后的睡眠眼罩立即敷在双眼上，会对双眼造成***性，造成 取下睡眠眼罩后，出现短暂性的视力下降状况。建议在制冷的睡眠眼罩上包囊一层薄纯棉毛巾，以降低对双眼的***性。

影响眼睛视力

因为液体睡眠眼罩有一定的净重，而人的目光又极为比较敏感，长期戴液体睡眠眼罩会扩大眼压高，会导致眼睛晶体形变影响眼睛视力。因此 在挑选睡眠眼罩上，还要有效的、科学研究的挑选。

造成依靠

一切正常睡觉的时候需要的是一种释放压力的情况 ***如长期戴睡眠眼罩的话在心理状态上面觉得难受可能造成依靠。而对睡眠眼罩造成依靠，一旦离去睡眠眼罩则睡眠会降低。

戴眼罩的作用从本质上来讲主要还是营造出夜晚黑暗的环境，因为人们的生活规律是习惯了在夜晚休息入眠，另外黑暗的环境还可以促进人体分泌褪黑激素，大家在熬夜时总会感觉到十分想睡觉还不时地打哈欠、也就是打盹其实都是褪黑激素在作用

提问

戴眼罩睡觉可以防光，还可缓解眼睛疲劳，促进入眠。但长期戴眼罩，或是眼罩过紧，会使眼压增加，导致晶状体变形，从而会影响视力。睡觉时可将窗帘拉上，适当进行体育锻炼，可帮助很好的入眠。

在睡觉时佩戴眼罩对眼睛没有什么危害，相反的，对于睡眠环境不太好的患者，佩戴眼罩有遮光静心、促进睡眠的作用。有些严重还具冷敷作用，可帮助消除眼部炎症，消除眼脸水肿的作用。

但在使用眼罩时，应注意眼罩的清洁卫生,长时间佩戴眼罩，眼罩贴在眼睛皮肤上，可能导致眼脸发炎或者过敏。

购买眼罩是应当选用质量信得过的品牌,现在眼罩功能比较多,选择眼罩时应选择重量较轻的，以免压迫眼球,使眼球得到放松。

戴眼罩睡觉我觉得对我来说是挺好的，没有危害，因为我中午要休息一会，中午的太阳光特别大，刺眼，根本就睡不好的，拿个东西把眼睛遮住，也不舒服。

我的这个眼罩是在微信里，用积分兑换的，大家可以去看看，现在每天都在用的，已经习惯用它了

有人每天都在做梦，怎样做才能在醒来时记住梦里的东西呢？

作为一个长期做梦且大声讲梦话把舍友逼过疯过的人很乐意回答这个问题。

做过很多类型的梦，恐怖片，爱情片，青春片，公路片，当然还有经典的爱情动作片哈哈哈最后这个就不作详细讲解了你们自己意会一下就好了。睡醒后第一时间如果不好好回忆一下刚刚的梦基本不用一分钟你就已经忘得一干二净了，剩下的就只知道自己做了个梦。所以我有个不知道算不算得上好习惯的习惯，就是我睡醒后如果昨晚做了梦就会立马回忆我的梦，在短时间内（三天内）还是知道梦的内容是什么。还有一点就是越恐怖的梦记忆越深刻，我之前做的噩梦很多我都还记得。

我经常这样，晚上做的好梦非常精彩，既高兴，又快乐，还幸福，回味无穷。有时我就想，如果我在再咪会，还能不能回那个美梦里呢？事实证明不能！有时候能把梦境记得清清楚楚，有时候忘得一干二净。记得清楚的，说明你没睡好，或者睡眠质量差，记不住的，说明你睡得好！祝大家都有个好梦啦！

如果是想认真地做到记住梦的话有一些基本的方法：

1. 放一本笔记本和笔在床头，醒来的时候马上把关于梦的一切记下来。不是说一定要是整个梦都记下来，可以写下一下小短语、小细节、颜色、感觉等一切都可以。最好可以用一本特殊的本子和不同颜色的笔来写，像是做仪式般去对待，这样的话“记住梦”会在你心理有一种特别的位置，更能帮助你记梦。

2. 靠生物时钟起床（或在闹钟响之前起床）。这个可能也有点难，可以尝试一下早点睡，或习惯在睡前进行自我暗示。

3. 醒来的时候不要立即起床，在原位置回忆一遍梦境的内容，然后换一个姿势在试一下回忆。保持这种状态去记录梦境，尝试把这些记忆从半梦醒状态带入清醒状态。

4. 如果想不起来不用紧张，可以尝试让心思乱窜，或使用发散和逆推的方法——如果记住的是梦的其中一幕，尝试回想这一幕之前你在做什么，之后又做了什么；如果是没有记得梦境的，尝试从睡醒那刻开始回想，之前你（在梦里）在做什么，然后不断往前回忆。

5. 某些人梦里常出现特定象征的（就是梦里常常能见到的东西），可以回想一下前一晚梦里有没有出现特定象征物。

6. 在日间可以随时回想一下自己的梦境，把梦境回忆过一遍。如果想起关于梦的任何事情都可以先记下来（不一定时前一晚的梦）。

7. 在睡前自我暗示，如“我会清晰记得我今晚做的所有梦”之类的暗示句。

8. 如果不怕或不会影响休息的话，在夜间睡眠周期间定几次闹钟，闹醒自己并立即几下梦。如果以6~8小时睡眠来算，我们一晚做了4~5个梦，但我们通常只会记得醒来之前最后一个梦。通过半夜闹钟闹醒自己可以记下其他的梦。当然，如果忆梦训练到一定程度，则可以直接记得超过一个梦。

9. 持之以恒。能否记得住梦受我们的生理和心理状态影响，如果想要训练成一种能力的话就需要像培养其他能力一样持之以恒。

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡觉，睡觉就不可避免的会做梦，所以你想要记住其中有意思的一部分是完全不过分的。

记住你的梦可以帮助你理解你的潜意识，可以帮助你做出艰难的决定和处理压力，可以作为灵感和***的来源。所以说梦对于我们来说有时候也不一定是坏事，如果你记不起你的梦，或者记不起关于它们的细节，这时候我们该怎么做呢？

1、睡好觉能提高梦的回忆

如果你真的想记住梦，晚上睡好觉很重要。当人们在最初的4到6个小时的睡眠中做梦时，这些梦大多与记忆和修复有关。随着睡眠的进展，快速眼动（REM）的周期变长，会导致更多有趣的梦出现。

你可以通过确保你至少有8小时的休息时间，关掉那些能够分散注意力的灯，确保房间安静来提高睡眠质量。使用睡眠眼罩和耳塞效果会更好，特别是当你是一个轻睡眠者的时候。

2、写一本梦幻日记

在快速眼动阶段做梦之后，醒来然后又睡着并不少见。大多数人在这些短暂的觉醒期忘记了梦，然后进入另一个睡眠周期。如果你从梦中醒来，不要睁开眼睛或移动。这时候环顾房间或者起床走动都可能会分散你的注意力。尽可能地记住这个梦。然后睁开眼睛，写下你能记住的，然后再睡觉。如果你累得记不下细节，试着记下重要的要点，然后在早上醒来后充实描述。

一定要把笔和纸放在床头柜上，不要放在别的地方。如果你不得不离开房间去记录梦境，很有可能你会忘记梦境，或者一旦醒来就失去记录梦境的动力。

3、主动提醒自己记住

对一些人来说，回忆梦境的唯一秘诀就是告诉自己你能记住梦境，然后提醒自己去做。一个简单的方法是把“我能记住我的梦”写在一张便条上，放在睡觉前你能看到的地方，然后大声朗读。即使你以前从未记起一个梦，相信你能做到。这张纸条是一种肯定，培养了一种积极的心态。